当今抑郁症的发病率高于过去的任何一个时代，最为严重的是，抑郁症导致的自杀倾向是致命的。值得庆幸的是，抑郁症是可以治疗的。不过，治疗中有一个问题: 很难确定个人最有效的治疗方式。目前还没有一种治疗方法表明这种治疗方法对某些特定人群有效，而对其他人完全无效。所幸，校园里提供了许多治疗方法及不同的生活方式，可供尝试。

认知行为疗法：

认知行为疗法（CBT）是被广泛使用的抑郁症治疗方法之一。CBT的广泛使用是基于其较高的成功率（CBT帮助参与治疗的约三分之一的患者恢复健康）及其持久效果（已证明CBT复发率低于其他相关药物）。然而，与所有其他抑郁症治疗手段一样，它也有自己的缺陷,  比如：治疗成本高。一些保险涵盖CBT，因为它是一种心理治疗，但并非所有保险都能让抑郁症患者承担得起CBT的费用。所幸，患者可在非正规治疗的情况下采用CBT技术进行自我纠正。例如，预防并改变消极思想，是常见的CBT之一。通常情况下治疗师可以协助进行，但没有治疗师的帮助抑郁症患者也可自主调节。当然，不加偏袒的审视自我的思想是很难的一件事，如需要技术帮助或想得到支持，可联系校园内相关团体提供免费帮助。

锻炼：

运动可以减轻抑郁症症状。通过触发内啡肽的释放，运动可减轻症状。内啡肽是神经递质，当身体承受压力时释放出来以减轻疼痛感。许多类型的运动都会在体内产生内啡肽。实验证明集体运动比单独锻炼更能减轻身体痛感，这可以更好地减少抑郁因子的产生。运动也对生理健康有显著作用，进而影响心理健康。这就是说，如果你身体健康，心理上也会感觉到更健康。总的来说，运动简单易行，比大多数治疗方法更便宜，且明显有助于治疗抑郁症。

阳光

晒太阳会对心理健康产生影响。阳光是维生素D的重要来源。维生素D的缺乏较为常见，可能导致骨骼问题，这可能不会对心理健康产生直接影响，但骨骼脆弱可不是件好事。更重要的是，阳光还会影响神经递质5-羟色胺的产生，这对心理健康有直接的影响。 5-羟色胺的缺乏会导致抑郁症症状。5-羟色胺也会影响睡眠模式，如DSM-5（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）所述，不规则的睡眠模式是重度抑郁症的症状。阳光可能是抑郁症治疗最广泛使用的资源。当然，阳光不能取代治疗，但是午后散步或者在室外学习可能会使精神更加放松。

抑郁症是一个广义词汇，包含许多不同的精神障碍。因此，治疗在个体诊断之间存在很大差异。尽管如此，采取上述简单易行的治疗方法会有所帮助。就我个人而言，战胜了抑郁症后，发现思想和行为上的自省都很棒。抑郁症难以应对，但我们仍可采取一些方法减轻症状。我们周围有许多可选的治疗方法，还有许多人愿意提供帮助。

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