如何在隔离期间保持冷静

COVID-19将全世界限制在家中

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By Madison Cushing, Fengyue Zhao, and Ying Hua

居家隔离已经快三周了,恍惚之间,大家都应该开始发觉这段时期对我们的影响。日子开始混乱。我们的半夜被重新定义为凌晨3点,突然间早餐吃冰淇淋貌似也变得并不奇怪了。杂货店就像一部反乌托邦电影,而我们甚至都不知道这一切将何时结束。虽然如今生活的细微末节都变得如此艰难,但是有一件热门商品我们拥有的特别多:时间。我们不妨物尽其用,同时尽力保持理智,甚至可以不断完善自己。

享受自然

好消息:户外活动是免费的。大地回春,而你可以独自享受。对于人们来说,这是一次绝佳的机会去重新发现户外活动是多么简单而又充满意义,特别是在这个“即时满足”的科技时代。

三月的海滩停车场和自行车绿道上,车辆与行人屈指可数。从后院到海滩再到树林,其实有很多地方可以让人放空思绪,让大脑从无止尽的循环新闻和四面围困你的墙壁里解放、休息和重启。多项研究发现,花些时间在大自然中使人们更加快乐、友善,还能减少压力、增加创造力。如果你住在城市或者你周围的公共空间关闭了也没有关系,打开窗户,相信你会惊讶于新鲜空气对你的大脑产生的影响。

创新

没有比现在更好的时间来培养新的爱好,或者继续发展以前或现在的爱好。我知道我们所有人心中都有很多想法,音乐、艺术和写作都是很好的方式,清空你的思绪,同时让你掌握一项令人自豪的技术。学习乐器或者学习画画、写日记或者重温喜欢的老专辑。比如我最近经常循环播放Bright Eyes 的《I’m Wide Awake, It’s Morning》和Clairo的《Immunity》。

社交

尽管我们不能白天去酒吧,也不能开睡衣派对和生日派对,但这无法阻止我们与家人朋友联系。我们生活在一个不断与人联系的时代。你可以向任何人发短信、打电话或打视频。苹果公司让我们甚至可以群视频(Group Facetime)。有一个APP可以让你与他人实时观看Netflix,所以赶紧安排上一次电影之夜!你甚至可以在线玩“反人类卡牌(Cards Against Humanity)”。与朋友在各自的车里一起欣赏日落。参加Collegian的ZOOM会议!

规律生活

 普林斯顿大学的心理学教授Elke Weber说:“人们需要自律和工作才能对生活充满希望。” 对于大多数人来说,规律地生活是这自我隔离时期里最为困难的事,尤其是我们这些从学校回家的学生。在合理的时间起床、一日三餐好好吃饭、完成需要做的事情才能拥有充实的生活,而这需要一定的自控能力。我们可以选择像几周前一样:在“上学的日子”按时起床、穿好衣服、甚至画个美美的妆,然后工作学习。制定周计划并尽力遵循。晚上和周末也可以像以前一样吃甜点看电影。

寻找美好

 如前所述,我们现在比以往拥有更多的时间。学习新知识、给老朋友打电话、着手你一直没有时间做的项目。多邻国(Duolingo)目前提供2个月免费学习一门新语言的服务。我们要感恩于所拥有的闲暇时间,可以和我们的手机和家人呆在家里。网上流传着一句话,我觉得很值得分享:

“空无一人的街道、冷冷清清的体育馆、无人问津的火车站,当你看到这些时,请不要对自己说:‘这看上去像世界末日。’在这些令人消极的地方,你所看到的其实是付诸行动的爱,是我们对彼此、对祖父母、对免疫力低下的兄弟姐妹、以及对我们永远也不会见面的人们的关心。有的人会因此失去工作,有的人会因此失去生意,有点人会因此失去生命。正是因为如此,当你在外散步、在去商店的路上、或者只是看新闻时,不妨花一点时间看看这片荒凉并惊叹于所有的爱,让这份爱充满你支持你。这不是世界的尽头,这可能是我们目睹的最了不起的团结全球的行为。”

如今看向外面很容易感觉世界里只剩下问题。所以不妨将目光转向带来光明的爱:看向日复一日冒着生命危险的医护人员;看向还在坚持为我们提供食物和清洁环境的工作人员;看向在家缝制口罩的人们;看向愿意搁置自己的生活只为保护身边人的每一个人。整个世界是如何应对这个疯狂局面,将会被记载在历史书中。

允许自己为突然改变的生活而不知所措,为失去的机会而伤心。但也要知道,更多机会正在来的路上。一切事物,无论好坏,都只是暂时的。一定要花时间好好照顾自己。

 

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